Spargel umwickelt mit Schinken und Wasabi Kalorien & Nährwerte
Spargel umwickelt mit Schinken und Wasabi enthält 116 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 7g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargel umwickelt mit Schinken und Wasabi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 60 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Roher Schinken | 30 g | 75 | 4.5 | 0.3 | 8.1 |
| Sojasauce (als Dressing) | 10 ml | 7 | 0 | 0.8 | 1 |
| Kresse | 5 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Roher Schinken · Sojasauce (als Dressing) · Kresse · Wasabi · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Spargel umwickelt mit Schinken und Wasabi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Spargel Sushi Rolle | 232g | 347 | 5g | +231 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise | 732g | 1152 | 36g | +1036 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | +138 kcal, mehr Protein |
| Cannelloni mit Spargel und Tomatensauce | 680g | 1320 | 44g | +1204 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargel umwickelt mit Schinken und Wasabi gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 7g Kohlenhydraten ist Spargel umwickelt mit Schinken und Wasabi eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spargel umwickelt mit Schinken und Wasabi gut zum Abnehmen?
Mit 116 Kalorien pro Portion ist Spargel umwickelt mit Schinken und Wasabi kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spargel umwickelt mit Schinken und Wasabi?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargel umwickelt mit Schinken und Wasabi?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 25%, Protein 33%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roher Schinken, Wasabi, Grüner Spargel
Wie lange dauert es, Spargel umwickelt mit Schinken und Wasabi abzutrainieren?
- Joggen: ~13 Min
- Radfahren: ~15 Min
- Gehen: ~28 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargel umwickelt mit Schinken und Wasabi?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
