Spargelsalat mit Ei Kalorien & Nährwerte
Spargelsalat mit Ei enthält 276 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 6g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargelsalat mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3 |
| Grüner Spargel | 100 g | 24 | 0.2 | 2.1 | 2.2 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 20 ml | 125 | 13.5 | 0.8 | 0.1 |
| Käsestückchen (Emmentaler Art) | 15 g | 58 | 4.6 | 0 | 4.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Grüner Spargel · Hartgekochtes Ei · Vinaigrette (Öl-Basis) · Käsestückchen (Emmentaler Art)
Wie schneidet Spargelsalat mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta | 395g | 484 | 19g | +208 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargelsalat mit Ei gesund?
In Maßen. Spargelsalat mit Ei ist kalorienreich mit 89 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargelsalat mit Ei gut zum Abnehmen?
Mit 276 Kalorien pro Portion ist Spargelsalat mit Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spargelsalat mit Ei?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargelsalat mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 9%, Protein 22%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Basis), Käsestückchen (Emmentaler Art), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Spargelsalat mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargelsalat mit Ei?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
