Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta Kalorien & Nährwerte
Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta enthält 484 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 39g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3.8 |
| Feldsalat | 50 g | 7 | 0.2 | 0.4 | 1 |
| Erdbeere | 25 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Feta | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 7 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Dressing (Mayonnaise-Basis) | 40 ml | 180 | 18 | 4 | 0.5 |
| Sauerteig Brot | 60 g | 144 | 0.8 | 28 | 6.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Feldsalat · Erdbeere · Feta · Gelbe Paprika · Dressing (Mayonnaise-Basis) · Sauerteig Brot
Wie schneidet Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Spargelsalat mit Ei | 310g | 276 | 13g | -208 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta gesund?
In Maßen. Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 484 Kalorien und 19g Protein hält Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 32%, Protein 16%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Mayonnaise-Basis), Sauerteig Brot, Feta
Wie lange dauert es, Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
