Spargelsalat mit Rucola und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spargelsalat mit Rucola und Tomaten enthält 232 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 6g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargelsalat mit Rucola und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Kapern | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Mozzarella | 30 g | 75 | 5.4 | 0.3 | 6 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Kirschtomaten · Rucola · Kapern · Mozzarella · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Spargelsalat mit Rucola und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Spargelsalat mit Ei | 310g | 276 | 13g | +44 kcal, mehr Protein |
| Spargelsalat mit Erdbeeren | 410g | 272 | 8g | +40 kcal, weniger Protein |
| Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta | 395g | 484 | 19g | +252 kcal, mehr Protein |
| Spargelsalat mit Erdbeeren und Parmesan | 360g | 336 | 15g | +104 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargelsalat mit Rucola und Tomaten gesund?
In Maßen. Spargelsalat mit Rucola und Tomaten ist kalorienreich mit 79 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargelsalat mit Rucola und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 232 Kalorien pro Portion ist Spargelsalat mit Rucola und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spargelsalat mit Rucola und Tomaten?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargelsalat mit Rucola und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 11%, Protein 21%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Basis), Mozzarella, Weißer Spargel
Wie lange dauert es, Spargelsalat mit Rucola und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargelsalat mit Rucola und Tomaten?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
