Spargelsalat mit Tomaten und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spargelsalat mit Tomaten und Mozzarella enthält 307 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 7g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spargelsalat mit Tomaten und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3.8 |
| Tomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 3.1 | 1.1 |
| Mozzarella-Kugeln | 60 g | 150 | 11 | 0.6 | 12 |
| Vinaigrette (Öl und Essig) | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Spargel · Tomaten · Mozzarella-Kugeln · Vinaigrette (Öl und Essig)
Wie schneidet Spargelsalat mit Tomaten und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Spargelsalat mit Ei | 310g | 276 | 13g | -31 kcal, weniger Protein |
| Spargelsalat mit Erdbeeren | 410g | 272 | 8g | -35 kcal, weniger Protein |
| Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta | 395g | 484 | 19g | +177 kcal, mehr Protein |
| Spargelsalat mit Erdbeeren und Parmesan | 360g | 336 | 15g | +29 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spargelsalat mit Tomaten und Mozzarella gesund?
In Maßen. Spargelsalat mit Tomaten und Mozzarella ist kalorienreich mit 89 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spargelsalat mit Tomaten und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 307 Kalorien und 17g Protein hält Spargelsalat mit Tomaten und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spargelsalat mit Tomaten und Mozzarella?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spargelsalat mit Tomaten und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 9%, Protein 24%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella-Kugeln, Vinaigrette (Öl und Essig), Grüner Spargel
Wie lange dauert es, Spargelsalat mit Tomaten und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spargelsalat mit Tomaten und Mozzarella?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
