Speck-Käse-Brot mit Sauerrahm und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Speck-Käse-Brot mit Sauerrahm und Zwiebeln enthält 525 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 52g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Speck-Käse-Brot mit Sauerrahm und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot | 100 g | 260 | 3 | 48 | 10 |
| Speck | 30 g | 150 | 14 | 0 | 6 |
| Sauerrahm | 50 g | 100 | 9 | 2 | 2 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Paprikapulver | 2 g | 8 | 0 | 1 | 0 |
| Petersilie | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Salatblätter | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot · Speck · Sauerrahm · Rote Zwiebeln · Paprikapulver · Petersilie · Salatblätter
Wie schneidet Speck-Käse-Brot mit Sauerrahm und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Speck | 392g | 917 | 33g | +392 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit pochiertem Ei und Speck | 286g | 756 | 25g | +231 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit pochiertem Ei und Speck | 272g | 923 | 26g | +398 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Ei und Speck | 155g | 285 | 18g | -240 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Speck-Käse-Brot mit Sauerrahm und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Speck-Käse-Brot mit Sauerrahm und Zwiebeln ist kalorienreich mit 259 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Speck-Käse-Brot mit Sauerrahm und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 525 Kalorien und 18g Protein hält Speck-Käse-Brot mit Sauerrahm und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Speck-Käse-Brot mit Sauerrahm und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Speck-Käse-Brot mit Sauerrahm und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 40%, Protein 15%
- Energiedichte: 259 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Brot, Speck, Sauerrahm
Wie lange dauert es, Speck-Käse-Brot mit Sauerrahm und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Speck-Käse-Brot mit Sauerrahm und Zwiebeln?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
