Spiegeleier auf Brot mit Ketchup Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spiegeleier auf Brot mit Ketchup enthält 547 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 42g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier auf Brot mit Ketchup enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 150 g | 232.5 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 9.5 |
| Ketchup | 40 ml | 40 | 0 | 9 | 1 |
| Bratfett (Öl/Butter) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Vollkornbrot · Ketchup · Bratfett (Öl/Butter)
Wie schneidet Spiegeleier auf Brot mit Ketchup im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +104 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -59 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +123 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Kirschtomaten | 340g | 669 | 31g | +122 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier auf Brot mit Ketchup gesund?
In Maßen. Spiegeleier auf Brot mit Ketchup ist kalorienreich mit 195 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier auf Brot mit Ketchup gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 547 Kalorien und 30g Protein hält Spiegeleier auf Brot mit Ketchup dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier auf Brot mit Ketchup?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier auf Brot mit Ketchup?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 31%, Protein 22%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Vollkornbrot, Bratfett (Öl/Butter)
Wie lange dauert es, Spiegeleier auf Brot mit Ketchup abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier auf Brot mit Ketchup?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
