Spiegeleier auf Toast mit Sauce Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier auf Toast mit Sauce enthält 622 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 33g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier auf Toast mit Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 196 | 14.8 | 0.8 | 15 |
| Toastbrot | 60 g | 156 | 2.4 | 28.8 | 4.8 |
| Sauce Tartare | 40 ml | 180 | 18 | 3.6 | 0.9 |
| Pflanzenöl zum Braten | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Toastbrot · Sauce Tartare · Pflanzenöl zum Braten
Wie schneidet Spiegeleier auf Toast mit Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +29 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -134 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +48 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +204 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier auf Toast mit Sauce gesund?
In Maßen. Spiegeleier auf Toast mit Sauce ist kalorienreich mit 296 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier auf Toast mit Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 622 Kalorien pro Portion ist Spiegeleier auf Toast mit Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier auf Toast mit Sauce?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier auf Toast mit Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 21%, Protein 14%
- Energiedichte: 296 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Sauce Tartare, Toastbrot
Wie lange dauert es, Spiegeleier auf Toast mit Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier auf Toast mit Sauce?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
