Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Käse Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Käse enthält 705 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 26g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 2 | 24 | 6 |
| Eier | 150 g | 231 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 15.6 |
| Sesamsamen | 5 g | 30 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Bratfett (Öl/Butter) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Eier · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Sesamsamen · Bratfett (Öl/Butter)
Wie schneidet Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | -54 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -217 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | -35 kcal, weniger Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +121 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Käse gesund?
In Maßen. Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Käse ist kalorienreich mit 247 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 705 Kalorien pro Portion ist Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Käse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 15%, Protein 25%
- Energiedichte: 247 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Schnittkäse (z.B. Gouda), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~173 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Käse?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
