Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten enthält 488 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 22g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 110 g | 212 | 16 | 1 | 16 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 18 | 6 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.2 | 1.6 | 0.7 |
| Pflanzenöl zum Braten | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Kräuterpesto | 15 g | 65 | 6 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Vollkornbrot · Kirschtomaten · Pflanzenöl zum Braten · Kräuterpesto
Wie schneidet Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +163 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +0 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +182 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +338 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten gesund?
In Maßen. Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten ist kalorienreich mit 199 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 488 Kalorien und 24g Protein hält Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 18%, Protein 20%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Pflanzenöl zum Braten
Wie lange dauert es, Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier auf Vollkornbrot mit Kirschtomaten?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
