Spiegeleier mit Brot Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Brot enthält 350 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 18g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 55 g | 85 | 6.5 | 0.5 | 7 |
| Spiegelei | 55 g | 85 | 6.5 | 0.5 | 7 |
| Spiegelei | 55 g | 85 | 6.5 | 0.5 | 7 |
| Vollkornbrot | 40 g | 95 | 1 | 17 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Spiegeleier mit Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +301 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +138 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +320 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +476 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Brot gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Brot ist kalorienreich mit 171 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 350 Kalorien und 25g Protein hält Spiegeleier mit Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Brot?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 21%, Protein 26%
- Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Brot?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
