Spiegeleier mit Hüttenkäse und Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spiegeleier mit Hüttenkäse und Salat enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 7g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Hüttenkäse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegeleier | 150 g | 234 | 18 | 1.5 | 16.5 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.3 | 3.3 | 12.5 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Sojasauce | 15 ml | 12 | 0 | 1.2 | 1.8 |
| Bratöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegeleier · Hüttenkäse · Eisbergsalat · Sojasauce · Bratöl
Wie schneidet Spiegeleier mit Hüttenkäse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +206 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +43 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +225 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Kirschtomaten | 340g | 669 | 31g | +224 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Hüttenkäse und Salat gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Hüttenkäse und Salat ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Hüttenkäse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 445 Kalorien und 31g Protein hält Spiegeleier mit Hüttenkäse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Hüttenkäse und Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Hüttenkäse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 6%, Protein 28%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegeleier, Hüttenkäse, Bratöl
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Hüttenkäse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Hüttenkäse und Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
