Spiegeleier mit Linsensalat Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Linsensalat enthält 385 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 22g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Linsensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 170 | 13 | 1 | 12 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Beluga Linsen | 80 g | 92 | 0.4 | 15.2 | 7.2 |
| Kirschtomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 3.6 | 1.2 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Olivenöl · Beluga Linsen · Kirschtomaten · Rote Zwiebel · Koriander
Wie schneidet Spiegeleier mit Linsensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +266 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +103 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +285 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +441 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Linsensalat gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Linsensalat ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Linsensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 385 Kalorien und 21g Protein hält Spiegeleier mit Linsensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Linsensalat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Linsensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 23%, Protein 22%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Beluga Linsen, Olivenöl
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Linsensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Linsensalat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
