Spiegeleier mit Rahmspinat und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Rahmspinat und Kartoffeln enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 41g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Rahmspinat und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 150 g | 240 | 18 | 1 | 18 |
| Rahmspinat | 200 g | 120 | 8 | 6 | 6 |
| Kartoffeln (gekocht) | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Rahmspinat · Kartoffeln (gekocht)
Wie schneidet Spiegeleier mit Rahmspinat und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +137 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -26 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +156 kcal, weniger Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +312 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Rahmspinat und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Rahmspinat und Kartoffeln ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Rahmspinat und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 28g Protein hält Spiegeleier mit Rahmspinat und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Rahmspinat und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Rahmspinat und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 32%, Protein 22%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Kartoffeln (gekocht), Rahmspinat
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Rahmspinat und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Rahmspinat und Kartoffeln?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
