Spiegeleier mit Rahmspinat und Salzkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Rahmspinat und Salzkartoffeln enthält 556 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 40g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Rahmspinat und Salzkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegeleier | 120 g | 234 | 18 | 1 | 17 |
| Rahmspinat | 150 g | 78 | 4.5 | 4.5 | 4.8 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Bratfett (Öl/Butter) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegeleier · Rahmspinat · Salzkartoffeln · Bratfett (Öl/Butter)
Wie schneidet Spiegeleier mit Rahmspinat und Salzkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +95 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -68 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +114 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +270 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Rahmspinat und Salzkartoffeln gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Rahmspinat und Salzkartoffeln ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Rahmspinat und Salzkartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 556 Kalorien und 26g Protein hält Spiegeleier mit Rahmspinat und Salzkartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Rahmspinat und Salzkartoffeln?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Rahmspinat und Salzkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 28%, Protein 19%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegeleier, Salzkartoffeln, Bratfett (Öl/Butter)
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Rahmspinat und Salzkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Rahmspinat und Salzkartoffeln?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
