Spiegeleier mit Rote-Bete-Salat Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Rote-Bete-Salat enthält 228 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 16g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Rote-Bete-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Rote Bete | 150 g | 65 | 0.2 | 13 | 2.5 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Rote Bete · Granatapfelkerne
Wie schneidet Spiegeleier mit Rote-Bete-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +423 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +260 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +442 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +598 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Rote-Bete-Salat gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Spiegeleier mit Rote-Bete-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spiegeleier mit Rote-Bete-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 228 Kalorien und 16g Protein hält Spiegeleier mit Rote-Bete-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Rote-Bete-Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Rote-Bete-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 28%, Protein 27%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Rote Bete, Granatapfelkerne
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Rote-Bete-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Rote-Bete-Salat?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
