Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Blumenkohl enthält 488 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 32g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 120 g | 234 | 18 | 1 | 17 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 114 | 0.2 | 25 | 3 |
| Blumenkohl | 200 g | 50 | 0.6 | 6 | 5 |
| Bratfett (Öl/Butter) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Salzkartoffeln · Blumenkohl · Bratfett (Öl/Butter)
Wie schneidet Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +163 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +0 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +182 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Kirschtomaten | 340g | 669 | 31g | +181 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Blumenkohl gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Blumenkohl ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 488 Kalorien und 25g Protein hält Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Blumenkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 26%, Protein 21%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Salzkartoffeln, Bratfett (Öl/Butter)
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Blumenkohl?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
