Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Erbsen Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Erbsen enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 41g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Erbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 110 g | 212 | 16 | 1 | 16 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 114 | 0.2 | 25 | 3 |
| Erbsen | 120 g | 98 | 0.5 | 15 | 8.4 |
| Bratfett (Öl/Butter) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Salzkartoffeln · Erbsen · Bratfett (Öl/Butter)
Wie schneidet Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Erbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +137 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -26 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +156 kcal, weniger Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +312 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Erbsen gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Erbsen ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Erbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 27g Protein hält Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Erbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Erbsen?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Erbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 32%, Protein 21%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Salzkartoffeln, Erbsen
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Erbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Erbsen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
