Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Rahmspinat Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Rahmspinat enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 45g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Rahmspinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 110 g | 202 | 15.4 | 0.8 | 14.3 |
| Salzkartoffeln | 250 g | 185 | 0.3 | 40 | 5 |
| Rahmspinat | 150 g | 78 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Salzkartoffeln · Rahmspinat · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Rahmspinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +96 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -67 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +115 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +271 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Rahmspinat gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Rahmspinat ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Rahmspinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 24g Protein hält Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Rahmspinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Rahmspinat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Rahmspinat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 33%, Protein 18%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Salzkartoffeln, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Rahmspinat abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Salzkartoffeln und Rahmspinat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
