Spiegeleier mit Schinken, Gurken und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Schinken, Gurken und Tomaten enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 4g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Schinken, Gurken und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 120 g | 186 | 13.2 | 1.2 | 15.6 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 45 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Salatgurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Bratöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Schinkenwürfel · Salatgurke · Tomaten · Bratöl
Wie schneidet Spiegeleier mit Schinken, Gurken und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +312 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +149 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +331 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +487 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Schinken, Gurken und Tomaten gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Schinken, Gurken und Tomaten ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Schinken, Gurken und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 339 Kalorien und 24g Protein hält Spiegeleier mit Schinken, Gurken und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Schinken, Gurken und Tomaten?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Schinken, Gurken und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 5%, Protein 29%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Bratöl, Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Schinken, Gurken und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Schinken, Gurken und Tomaten?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
