Spiegeleier mit Schinken-Käse-Toast Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spiegeleier mit Schinken-Käse-Toast enthält 739 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 43g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Schinken-Käse-Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 110 g | 170 | 12 | 1 | 14.5 |
| Vollkorntoast | 100 g | 250 | 4 | 42 | 8.5 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Gouda Käse | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Pflanzenöl/Butter (zum Braten) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Vollkorntoast · Kochschinken · Gouda Käse · Pflanzenöl/Butter (zum Braten)
Wie schneidet Spiegeleier mit Schinken-Käse-Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | -88 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -251 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | -69 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Kirschtomaten | 340g | 669 | 31g | -70 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Schinken-Käse-Toast gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Schinken-Käse-Toast ist kalorienreich mit 242 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Schinken-Käse-Toast gut zum Abnehmen?
Mit 739 Kalorien pro Portion ist Spiegeleier mit Schinken-Käse-Toast kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Schinken-Käse-Toast?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Schinken-Käse-Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 23%, Protein 24%
- Energiedichte: 242 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Eier, Gouda Käse
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Schinken-Käse-Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Schinken-Käse-Toast?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
