Spiegeleier mit Schinken und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Schinken und Tomaten enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 2g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Schinken und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 110 g | 167 | 12.1 | 0.8 | 13.8 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 48 | 1.5 | 0.3 | 8.3 |
| Cherrytomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Bratöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Schinkenwürfel · Cherrytomaten · Bratöl
Wie schneidet Spiegeleier mit Schinken und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +383 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +220 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +402 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +558 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Schinken und Tomaten gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Schinken und Tomaten ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Schinken und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 268 Kalorien und 22g Protein hält Spiegeleier mit Schinken und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Schinken und Tomaten?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Schinken und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 4%, Protein 33%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Schinkenwürfel, Bratöl
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Schinken und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Schinken und Tomaten?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
