Spiegeleier mit Speck, Brötchen und Salat Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Speck, Brötchen und Salat enthält 686 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 47g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Speck, Brötchen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 180 g | 270 | 21 | 2 | 18 |
| Speck | 30 g | 150 | 14 | 0 | 6 |
| Laugenbrötchen | 80 g | 220 | 3 | 40 | 8 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 30 | 3 | 1 | 0 |
| Lauchzwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Speck · Laugenbrötchen · Blattsalat · Gurke · Tomate · Balsamico-Dressing · Lauchzwiebeln
Wie schneidet Spiegeleier mit Speck, Brötchen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | -16 kcal, weniger Protein |
| Burger mit gebratenem Gemüse und Spiegeleiern | 700g | 1045 | 64g | +359 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Spiegeleiern und Speck | 756g | 1169 | 39g | +483 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Spiegeleiern und Toast | 285g | 559 | 31g | -127 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Speck, Brötchen und Salat gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Speck, Brötchen und Salat ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Speck, Brötchen und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 686 Kalorien pro Portion ist Spiegeleier mit Speck, Brötchen und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Speck, Brötchen und Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Speck, Brötchen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 27%, Protein 19%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Laugenbrötchen, Speck
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Speck, Brötchen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Speck, Brötchen und Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
