Spiegeleier mit Spinat und Salzkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Spinat und Salzkartoffeln enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 40g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Spinat und Salzkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 120 g | 216 | 16 | 1 | 17 |
| Rahmspinat | 150 g | 78 | 4.5 | 4.5 | 4.8 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Butter (für Kartoffeln/Eier) | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Rahmspinat · Salzkartoffeln · Butter (für Kartoffeln/Eier)
Wie schneidet Spiegeleier mit Spinat und Salzkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +129 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -34 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +148 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +304 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Spinat und Salzkartoffeln gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Spinat und Salzkartoffeln ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Spinat und Salzkartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 26g Protein hält Spiegeleier mit Spinat und Salzkartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Spinat und Salzkartoffeln?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Spinat und Salzkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Salzkartoffeln, Rahmspinat
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Spinat und Salzkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Spinat und Salzkartoffeln?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
