Spiegeleier mit Tomaten und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spiegeleier mit Tomaten und Vollkornbrot enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 35g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Tomaten und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 110 g | 170 | 12 | 1 | 14.5 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Bratöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Tomaten · Vollkornbrot · Bratöl
Wie schneidet Spiegeleier mit Tomaten und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +196 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +33 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +215 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Kirschtomaten | 340g | 669 | 31g | +214 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Tomaten und Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Tomaten und Vollkornbrot ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Tomaten und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 21g Protein hält Spiegeleier mit Tomaten und Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Tomaten und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Tomaten und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 30%, Protein 22%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Eier, Bratöl
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Tomaten und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Tomaten und Vollkornbrot?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
