Spiegeleier mit Vollkornbrot und Butter Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Vollkornbrot und Butter enthält 552 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 35g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Vollkornbrot und Butter enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Spiegelei | 110 g | 172 | 13 | 1 | 13 |
| Butter | 25 g | 185 | 20.5 | 0.1 | 0.1 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Butter · Paprika · Gurke
Wie schneidet Spiegeleier mit Vollkornbrot und Butter im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +99 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -64 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +118 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +274 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Vollkornbrot und Butter gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Vollkornbrot und Butter ist kalorienreich mit 212 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Vollkornbrot und Butter gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 552 Kalorien und 20g Protein hält Spiegeleier mit Vollkornbrot und Butter dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Vollkornbrot und Butter?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Vollkornbrot und Butter?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 25%, Protein 17%
- Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Butter, Vollkornbrot, Spiegelei
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Vollkornbrot und Butter abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Vollkornbrot und Butter?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
