Spiegeleier mit Vollkornbrot und Frühlingszwiebeln Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Vollkornbrot und Frühlingszwiebeln enthält 677 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 41g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Vollkornbrot und Frühlingszwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 180 g | 351 | 27 | 1.8 | 25.2 |
| Vollkornbrot | 100 g | 226 | 3 | 38 | 8 |
| Frühlingszwiebeln | 30 g | 10 | 0.1 | 1.3 | 0.6 |
| Bratöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Vollkornbrot · Frühlingszwiebeln · Bratöl
Wie schneidet Spiegeleier mit Vollkornbrot und Frühlingszwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | -26 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -189 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | -7 kcal, weniger Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +149 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Vollkornbrot und Frühlingszwiebeln gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Vollkornbrot und Frühlingszwiebeln ist kalorienreich mit 212 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Vollkornbrot und Frühlingszwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 677 Kalorien pro Portion ist Spiegeleier mit Vollkornbrot und Frühlingszwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Vollkornbrot und Frühlingszwiebeln?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Vollkornbrot und Frühlingszwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 24%, Protein 23%
- Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Bratöl
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Vollkornbrot und Frühlingszwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Vollkornbrot und Frühlingszwiebeln?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
