Spiegeleier mit Vollkornbrot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spiegeleier mit Vollkornbrot und Gemüse enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 29g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Vollkornbrot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.2 | 24 | 4.8 |
| Spiegeleier | 120 g | 216 | 16 | 1.2 | 15.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Tomatenspalten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Bratöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegeleier · Gurke · Cherrytomaten · Tomatenspalten · Bratöl
Wie schneidet Spiegeleier mit Vollkornbrot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +226 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +63 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +245 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Kirschtomaten | 340g | 669 | 31g | +244 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Vollkornbrot und Gemüse gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Vollkornbrot und Gemüse ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Vollkornbrot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 22g Protein hält Spiegeleier mit Vollkornbrot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Vollkornbrot und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Vollkornbrot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 27%, Protein 25%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegeleier, Vollkornbrot, Bratöl
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Vollkornbrot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Vollkornbrot und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
