Spiegeleier mit Vollkornbrot und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spiegeleier mit Vollkornbrot und gemischtem Salat enthält 606 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 29g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Vollkornbrot und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 180 g | 351 | 27 | 1.8 | 25.2 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Karotten (geraspelt) | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Vollkornbrot · Karotten (geraspelt) · Gurken · Tomaten · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Spiegeleier mit Vollkornbrot und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +45 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | -118 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +64 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Kirschtomaten | 340g | 669 | 31g | +63 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Vollkornbrot und gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Vollkornbrot und gemischtem Salat ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Vollkornbrot und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 606 Kalorien pro Portion ist Spiegeleier mit Vollkornbrot und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Vollkornbrot und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Vollkornbrot und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 19%, Protein 22%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Salatdressing (Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Vollkornbrot und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Vollkornbrot und gemischtem Salat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
