Spiegeleier mit Würstchen und Salat Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit Würstchen und Salat enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 6g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit Würstchen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 120 g | 234 | 18 | 1 | 17 |
| Wiener Würstchen | 50 g | 131 | 11.5 | 0.5 | 6.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 1 |
| Dill | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Wiener Würstchen · Gurke · Rucola · Joghurt-Dressing · Dill
Wie schneidet Spiegeleier mit Würstchen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +228 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +65 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +247 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +403 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit Würstchen und Salat gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit Würstchen und Salat ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit Würstchen und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 25g Protein hält Spiegeleier mit Würstchen und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit Würstchen und Salat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit Würstchen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 5%, Protein 24%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Wiener Würstchen, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit Würstchen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit Würstchen und Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
