Spiegeleier mit frischem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spiegeleier mit frischem Gemüse enthält 301 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 9g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit frischem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 110 g | 212 | 16 | 1 | 16 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Karotte | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Bratöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Gurke · Rote Paprika · Karotte · Bratöl
Wie schneidet Spiegeleier mit frischem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +350 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +187 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +369 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Kirschtomaten | 340g | 669 | 31g | +368 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit frischem Gemüse gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit frischem Gemüse ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit frischem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 301 Kalorien und 17g Protein hält Spiegeleier mit frischem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit frischem Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit frischem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 12%, Protein 24%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Bratöl, Karotte
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit frischem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit frischem Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
