Spiegeleier mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit gemischtem Salat enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 10g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 110 g | 182 | 14 | 1 | 13 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Rotkohl | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Salatsauce (französisch) | 30 ml | 117 | 12 | 2 | 0.2 |
| Bratfett (Öl/Butter) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Karotten · Rotkohl · Eisbergsalat · Salatsauce (französisch) · Bratfett (Öl/Butter)
Wie schneidet Spiegeleier mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +225 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +62 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +244 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +400 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 426 Kalorien pro Portion ist Spiegeleier mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 9%, Protein 15%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Salatsauce (französisch), Bratfett (Öl/Butter)
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit gemischtem Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
