Spiegeleier mit gemischtem Salat und Baguette Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier mit gemischtem Salat und Baguette enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 25g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier mit gemischtem Salat und Baguette enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 110 g | 212 | 16 | 1 | 16 |
| Gemischter Blattsalat (Rucola, Feldsalat) | 60 g | 15 | 0.3 | 1.2 | 1.8 |
| Baguette | 40 g | 108 | 0.4 | 22 | 4 |
| Vinaigrette Dressing | 20 ml | 90 | 10 | 0.5 | 0.1 |
| Bratöl (für Eier) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Gemischter Blattsalat (Rucola, Feldsalat) · Baguette · Vinaigrette Dressing · Bratöl (für Eier)
Wie schneidet Spiegeleier mit gemischtem Salat und Baguette im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +181 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern | 300g | 488 | 22g | +18 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | +200 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegeleiern | 475g | 826 | 29g | +356 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier mit gemischtem Salat und Baguette gesund?
In Maßen. Spiegeleier mit gemischtem Salat und Baguette ist kalorienreich mit 200 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier mit gemischtem Salat und Baguette gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 22g Protein hält Spiegeleier mit gemischtem Salat und Baguette dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier mit gemischtem Salat und Baguette?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier mit gemischtem Salat und Baguette?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 21%, Protein 18%
- Energiedichte: 200 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Baguette, Vinaigrette Dressing
Wie lange dauert es, Spiegeleier mit gemischtem Salat und Baguette abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier mit gemischtem Salat und Baguette?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
