Spiegeleier und belegte Brote Kalorien & Nährwerte
Spiegeleier und belegte Brote enthält 910 Kalorien pro Portion (46% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 59g Fett, 58g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spiegeleier und belegte Brote enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 7 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 7 |
| Brot (Vollkorn) | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Brot (Vollkorn) | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Pesto | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Pesto | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4 |
| Olivenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Brot (Vollkorn) · Pesto · Tomate · Feta · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Spiegeleier und belegte Brote im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Toast mit Spiegeleiern und Beilagensalat | 432g | 670 | 26g | -240 kcal, weniger Protein |
| Burger mit gebratenem Gemüse und Spiegeleiern | 700g | 1045 | 64g | +135 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Spiegeleiern und Speck | 756g | 1169 | 39g | +259 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Spiegeleiern und Toast | 285g | 559 | 31g | -351 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spiegeleier und belegte Brote gesund?
In Maßen. Spiegeleier und belegte Brote ist kalorienreich mit 202 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spiegeleier und belegte Brote gut zum Abnehmen?
Mit 910 Kalorien pro Portion ist Spiegeleier und belegte Brote kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spiegeleier und belegte Brote?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spiegeleier und belegte Brote?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 25%, Protein 16%
- Energiedichte: 202 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Vollkorn), Spiegelei, Pesto
Wie lange dauert es, Spiegeleier und belegte Brote abzutrainieren?
- Joggen: ~104 Min
- Radfahren: ~120 Min
- Gehen: ~223 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spiegeleier und belegte Brote?
- kcal: 46% des Tagesbedarfs
- Fett: 85% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
