Spinat-Börek-Stange Kalorien & Nährwerte
Spinat-Börek-Stange enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 26g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Börek-Stange enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Filoteig | 45 g | 135 | 3 | 23 | 4 |
| Spinat-Füllung | 60 g | 48 | 2 | 3 | 4.5 |
| Feta-Käse | 25 g | 66 | 5 | 0.5 | 4.75 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Filoteig · Spinat-Füllung · Feta-Käse · Pflanzenöl
Wie schneidet Spinat-Börek-Stange im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -34 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +358 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +226 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs-Spinat-Sahnesauce | 550g | 774 | 38g | +435 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Börek-Stange gesund?
In Maßen. Spinat-Börek-Stange ist kalorienreich mit 242 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Börek-Stange gut zum Abnehmen?
Mit 339 Kalorien pro Portion ist Spinat-Börek-Stange kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Börek-Stange?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Börek-Stange?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 31%, Protein 16%
- Energiedichte: 242 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Filoteig, Pflanzenöl, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Spinat-Börek-Stange abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Börek-Stange?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
