Spinat-Crêpes mit Käse und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Spinat-Crêpes mit Käse und Beilagensalat enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 29g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Crêpes mit Käse und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Crêpe (herzhaft) | 100 g | 200 | 8 | 22 | 10 |
| Spinatfüllung | 100 g | 40 | 1 | 3 | 4 |
| Geriebener Käse | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 9 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Crêpe (herzhaft) · Spinatfüllung · Geriebener Käse · Blattsalat · Kirschtomate · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Spinat-Crêpes mit Käse und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +162 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +182 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +364 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan | 413g | 397 | 18g | -6 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Crêpes mit Käse und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Spinat-Crêpes mit Käse und Beilagensalat ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Crêpes mit Käse und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 403 Kalorien und 20g Protein hält Spinat-Crêpes mit Käse und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat-Crêpes mit Käse und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Crêpes mit Käse und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 29%, Protein 17%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Crêpe (herzhaft), Salatdressing (Vinaigrette), Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Spinat-Crêpes mit Käse und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Crêpes mit Käse und Beilagensalat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
