Spinat-Feta-Blätterteig-Taschen Kalorien & Nährwerte
Spinat-Feta-Blätterteig-Taschen enthält 1993 Kalorien pro Portion (100% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 141g Fett, 117g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Feta-Blätterteig-Taschen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zwiebel | 100 g | 40 | 0.1 | 9.3 | 1.1 |
| Knoblauchzehen | 15 g | 22 | 0.1 | 4.9 | 0.6 |
| Spinat (frisch) | 200 g | 46 | 0.8 | 6.8 | 5.8 |
| Olivenöl | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Oregano | 1 g | 3 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Salz | 5 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Feta | 250 g | 675 | 55 | 10 | 37.5 |
| Blätterteig | 275 g | 1000 | 65 | 85 | 10 |
| Ei (verquirlt) | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zwiebel · Knoblauchzehen · Spinat (frisch) · Olivenöl · Oregano · Salz · Feta · Blätterteig · Ei (verquirlt)
Wie schneidet Spinat-Feta-Blätterteig-Taschen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | -1296 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | -1428 kcal, weniger Protein |
| Blätterteigrolle mit Spinat und Käse | 200g | 720 | 16g | -1273 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | -1408 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Feta-Blätterteig-Taschen gesund?
In Maßen. Spinat-Feta-Blätterteig-Taschen ist kalorienreich mit 219 kcal/100 g. Mit 62g Protein und 117g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Feta-Blätterteig-Taschen gut zum Abnehmen?
Mit 1993 Kalorien pro Portion ist Spinat-Feta-Blätterteig-Taschen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Feta-Blätterteig-Taschen?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Feta-Blätterteig-Taschen?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 24%, Protein 12%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Feta, Olivenöl
Wie lange dauert es, Spinat-Feta-Blätterteig-Taschen abzutrainieren?
- Joggen: ~228 Min
- Radfahren: ~263 Min
- Gehen: ~488 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Feta-Blätterteig-Taschen?
- kcal: 100% des Tagesbedarfs
- Fett: 202% des Tagesbedarfs
- KH: 59% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
