Spinat-Feta-Burek Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spinat-Feta-Burek enthält 645 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 55g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Feta-Burek enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Filoteig | 120 g | 360 | 12 | 54 | 9 |
| Spinat | 80 g | 18 | 0.3 | 0.6 | 2.2 |
| Feta-Käse | 50 g | 132 | 10.5 | 0.5 | 8.5 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Filoteig · Spinat · Feta-Käse · Pflanzenöl
Wie schneidet Spinat-Feta-Burek im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -340 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +52 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | -80 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Spinat in Sahnesauce | 480g | 696 | 34g | +51 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Feta-Burek gesund?
In Maßen. Spinat-Feta-Burek ist kalorienreich mit 243 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Feta-Burek gut zum Abnehmen?
Mit 645 Kalorien pro Portion ist Spinat-Feta-Burek kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Feta-Burek?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Feta-Burek?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 34%, Protein 13%
- Energiedichte: 243 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Filoteig, Pflanzenöl, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Spinat-Feta-Burek abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Feta-Burek?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
