Spinat-Frittata mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Spinat-Frittata mit gemischtem Salat enthält 574 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 13g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Frittata mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 234 | 18 | 1.5 | 19.5 |
| Spinat | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Käse (gerieben) | 30 g | 111 | 9 | 0.3 | 7.5 |
| Olivenöl (in Frittata) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Rotkohl (geschnitten) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Spinat · Käse (gerieben) · Olivenöl (in Frittata) · Rucola · Karotten (gerieben) · Rotkohl (geschnitten) · Kirschtomaten · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Spinat-Frittata mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +11 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +193 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan | 413g | 397 | 18g | -177 kcal, weniger Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Spinat und Süßkartoffel-Puffer | 645g | 886 | 53g | +312 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Frittata mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Spinat-Frittata mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Frittata mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 574 Kalorien und 32g Protein hält Spinat-Frittata mit gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat-Frittata mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Frittata mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 9%, Protein 18%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Käse (gerieben), Salatdressing (cremig)
Wie lange dauert es, Spinat-Frittata mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Frittata mit gemischtem Salat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
