Spinat-Käse-Blätterteigrolle Kalorien & Nährwerte
Spinat-Käse-Blätterteigrolle enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 28g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Käse-Blätterteigrolle enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 70 g | 280 | 18 | 25 | 4 |
| Spinat | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Frischkäse/Feta-Mischung | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Spinat · Frischkäse/Feta-Mischung
Wie schneidet Spinat-Käse-Blätterteigrolle im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +200 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigrolle mit Spinat und Käse | 200g | 720 | 16g | +355 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +220 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +402 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Käse-Blätterteigrolle gesund?
In Maßen. Spinat-Käse-Blätterteigrolle ist kalorienreich mit 261 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Käse-Blätterteigrolle gut zum Abnehmen?
Mit 365 Kalorien pro Portion ist Spinat-Käse-Blätterteigrolle kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Käse-Blätterteigrolle?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Käse-Blätterteigrolle?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 31%, Protein 9%
- Energiedichte: 261 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Frischkäse/Feta-Mischung, Spinat
Wie lange dauert es, Spinat-Käse-Blätterteigrolle abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Käse-Blätterteigrolle?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
