Spinat-Käse-Panini Kalorien & Nährwerte
Spinat-Käse-Panini enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 53g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Käse-Panini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Panini-Brot | 120 g | 320 | 8 | 50 | 10 |
| Käse (geschmolzen) | 60 g | 210 | 16 | 2 | 15 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Panini-Brot · Käse (geschmolzen) · Spinat
Wie schneidet Spinat-Käse-Panini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -232 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +160 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +28 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs-Spinat-Sahnesauce | 550g | 774 | 38g | +237 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Käse-Panini gesund?
In Maßen. Spinat-Käse-Panini ist kalorienreich mit 256 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Käse-Panini gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 26g Protein hält Spinat-Käse-Panini dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat-Käse-Panini?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Käse-Panini?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 256 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Panini-Brot, Käse (geschmolzen), Spinat
Wie lange dauert es, Spinat-Käse-Panini abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Käse-Panini?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
