Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Feta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Feta enthält 303 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 28g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115.5 | 0.15 | 25.5 | 3 |
| Blattspinat | 100 g | 23 | 0.3 | 0.5 | 2.8 |
| Feta-Käse | 40 g | 105.6 | 8.4 | 0.4 | 7.1 |
| Sahnesauce | 30 ml | 58.5 | 5.7 | 1.2 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Blattspinat · Feta-Käse · Sahnesauce
Wie schneidet Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | +2 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +394 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +262 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Spinat in Sahnesauce | 480g | 696 | 34g | +393 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Feta gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 303 Kalorien pro Portion ist Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Feta?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Feta-Käse, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Feta?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
