Spinat-Käse-Plunder Kalorien & Nährwerte
Spinat-Käse-Plunder enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 32g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Käse-Plunder enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 80 g | 312 | 20 | 28 | 5 |
| Spinatfüllung | 60 g | 48 | 2 | 4 | 3.5 |
| Käse (überbacken) | 15 g | 54 | 4.2 | 0.3 | 3.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Spinatfüllung · Käse (überbacken)
Wie schneidet Spinat-Käse-Plunder im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -109 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +283 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +151 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs-Spinat-Sahnesauce | 550g | 774 | 38g | +360 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Käse-Plunder gesund?
In Maßen. Spinat-Käse-Plunder ist kalorienreich mit 267 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Käse-Plunder gut zum Abnehmen?
Mit 414 Kalorien pro Portion ist Spinat-Käse-Plunder kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Käse-Plunder?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Käse-Plunder?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 31%, Protein 12%
- Energiedichte: 267 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Käse (überbacken), Spinatfüllung
Wie lange dauert es, Spinat-Käse-Plunder abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Käse-Plunder?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
