Spinat-Lachs-Lasagne Kalorien & Nährwerte
Spinat-Lachs-Lasagne enthält 669 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 53g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Lachs-Lasagne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattspinat | 150 g | 34.5 | 0.5 | 1.5 | 6 |
| Lachsfilet | 80 g | 166.4 | 10.4 | 0 | 18.2 |
| Lasagneplatten | 60 g | 216 | 0.9 | 43.2 | 8.7 |
| Bechamelsauce | 100 ml | 147 | 11 | 8 | 4 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8.2 | 0.3 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattspinat · Lachsfilet · Lasagneplatten · Bechamelsauce · Käse (überbacken)
Wie schneidet Spinat-Lachs-Lasagne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -364 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +28 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | -104 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs-Spinat-Sahnesauce | 550g | 774 | 38g | +105 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Lachs-Lasagne gesund?
In Maßen. Spinat-Lachs-Lasagne ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Lachs-Lasagne gut zum Abnehmen?
Mit 669 Kalorien pro Portion ist Spinat-Lachs-Lasagne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Lachs-Lasagne?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Lachs-Lasagne?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 32%, Protein 26%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Lachsfilet, Bechamelsauce
Wie lange dauert es, Spinat-Lachs-Lasagne abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~164 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Lachs-Lasagne?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
