Spinat-Lachs-Rolle Kalorien & Nährwerte
Spinat-Lachs-Rolle enthält 377 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 3g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Lachs-Rolle enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 80 g | 18 | 0.2 | 0.4 | 2.3 |
| Eier | 60 g | 86 | 6.1 | 0.4 | 7.5 |
| Frischkäse | 50 g | 127 | 11.5 | 1.6 | 4.2 |
| Räucherlachs | 40 g | 74 | 3.6 | 0 | 10.4 |
| Geriebener Käse | 20 g | 72 | 5.6 | 0.4 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat · Eier · Frischkäse · Räucherlachs · Geriebener Käse
Wie schneidet Spinat-Lachs-Rolle im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -72 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +320 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +188 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Spinat in Sahnesauce | 480g | 696 | 34g | +319 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Lachs-Rolle gesund?
In Maßen. Spinat-Lachs-Rolle ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Lachs-Rolle gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 377 Kalorien und 29g Protein hält Spinat-Lachs-Rolle dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat-Lachs-Rolle?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Lachs-Rolle?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 3%, Protein 33%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Eier, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Spinat-Lachs-Rolle abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Lachs-Rolle?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
