Spinat-Lachs-Roulade Kalorien & Nährwerte
Spinat-Lachs-Roulade enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 4g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Lachs-Roulade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelette (Ei) | 60 g | 90 | 6 | 1 | 8.5 |
| Spinat | 50 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 5.5 | 1 | 2 |
| Räucherlachs | 40 g | 80 | 4.5 | 0 | 9.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelette (Ei) · Spinat · Frischkäse · Räucherlachs
Wie schneidet Spinat-Lachs-Roulade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +320 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +340 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +522 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan | 413g | 397 | 18g | +152 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Lachs-Roulade gesund?
In Maßen. Spinat-Lachs-Roulade ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Lachs-Roulade gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 245 Kalorien und 22g Protein hält Spinat-Lachs-Roulade dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat-Lachs-Roulade?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Lachs-Roulade?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 6%, Protein 34%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelette (Ei), Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Spinat-Lachs-Roulade abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Lachs-Roulade?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
