Spinat-Lasagne Kalorien & Nährwerte
Spinat-Lasagne enthält 580 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 56g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Lasagne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 60 g | 210 | 2 | 40 | 8 |
| Spinatfüllung | 100 g | 120 | 8 | 5 | 7 |
| Tomatensauce | 80 g | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Béchamelsauce | 70 g | 100 | 7 | 6 | 3 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Spinatfüllung · Tomatensauce · Béchamelsauce · Käse (überbacken)
Wie schneidet Spinat-Lasagne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +5 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +187 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan | 413g | 397 | 18g | -183 kcal, weniger Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Spinat und Süßkartoffel-Puffer | 645g | 886 | 53g | +306 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Lasagne gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Spinat-Lasagne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 171 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinat-Lasagne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 580 Kalorien und 26g Protein hält Spinat-Lasagne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat-Lasagne?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Lasagne?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 39%, Protein 18%
- Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Spinatfüllung, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Spinat-Lasagne abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Lasagne?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
