Spinat-Lasagne mit Béchamelsauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spinat-Lasagne mit Béchamelsauce enthält 715 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 75g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Lasagne mit Béchamelsauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 80 g | 280 | 1 | 58 | 10 |
| Blattspinat | 150 g | 35 | 0.5 | 1 | 4 |
| Béchamelsauce | 150 ml | 225 | 15 | 15 | 7.5 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 50 g | 175 | 14 | 1 | 11.25 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Blattspinat · Béchamelsauce · Geriebener Käse (überbacken)
Wie schneidet Spinat-Lasagne mit Béchamelsauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -410 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | -18 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | -150 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Spinat in Sahnesauce | 480g | 696 | 34g | -19 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Lasagne mit Béchamelsauce gesund?
In Maßen. Spinat-Lasagne mit Béchamelsauce ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 75g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Lasagne mit Béchamelsauce gut zum Abnehmen?
Mit 715 Kalorien pro Portion ist Spinat-Lasagne mit Béchamelsauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Lasagne mit Béchamelsauce?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Lasagne mit Béchamelsauce?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 42%, Protein 20%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Béchamelsauce, Geriebener Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Spinat-Lasagne mit Béchamelsauce abzutrainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~175 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Lasagne mit Béchamelsauce?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
