Spinat-Lasagne mit Käse überbacken Kalorien & Nährwerte
Spinat-Lasagne mit Käse überbacken enthält 859 Kalorien pro Portion (43% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 77g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Lasagne mit Käse überbacken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 80 g | 288 | 1.2 | 60 | 9.2 |
| Blattspinat | 200 g | 46 | 0.6 | 1 | 5.6 |
| Geriebener Käse (Gouda/Emmentaler) | 60 g | 210 | 16.8 | 0.6 | 14.1 |
| Béchamelsauce | 150 ml | 225 | 15 | 15 | 7.5 |
| Pflanzenöl/Butter (zum Einfetten) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Blattspinat · Geriebener Käse (Gouda/Emmentaler) · Béchamelsauce · Pflanzenöl/Butter (zum Einfetten)
Wie schneidet Spinat-Lasagne mit Käse überbacken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -554 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | -162 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | -294 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs-Spinat-Sahnesauce | 550g | 774 | 38g | -85 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Lasagne mit Käse überbacken gesund?
In Maßen. Spinat-Lasagne mit Käse überbacken ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 77g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Lasagne mit Käse überbacken gut zum Abnehmen?
Mit 859 Kalorien pro Portion ist Spinat-Lasagne mit Käse überbacken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Lasagne mit Käse überbacken?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Lasagne mit Käse überbacken?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 36%, Protein 18%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Béchamelsauce, Geriebener Käse (Gouda/Emmentaler)
Wie lange dauert es, Spinat-Lasagne mit Käse überbacken abzutrainieren?
- Joggen: ~98 Min
- Radfahren: ~113 Min
- Gehen: ~210 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Lasagne mit Käse überbacken?
- kcal: 43% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
