Spinat-Lasagne mit Pinienkernen Kalorien & Nährwerte
Spinat-Lasagne mit Pinienkernen enthält 650 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 57g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat-Lasagne mit Pinienkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 60 g | 216 | 1 | 44 | 8 |
| Blattspinat | 150 g | 35 | 0.5 | 1 | 4 |
| Bechamelsauce | 100 ml | 150 | 10 | 10 | 5 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 40 g | 148 | 12 | 1 | 9 |
| Pinienkerne | 15 g | 101 | 10 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Blattspinat · Bechamelsauce · Geriebener Käse (überbacken) · Pinienkerne
Wie schneidet Spinat-Lasagne mit Pinienkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Spinat-Tomaten-Eintopf | 520g | 305 | 7g | -345 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei | 330g | 697 | 20g | +47 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | -85 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Spinat in Sahnesauce | 480g | 696 | 34g | +46 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat-Lasagne mit Pinienkernen gesund?
In Maßen. Spinat-Lasagne mit Pinienkernen ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 57g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat-Lasagne mit Pinienkernen gut zum Abnehmen?
Mit 650 Kalorien pro Portion ist Spinat-Lasagne mit Pinienkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinat-Lasagne mit Pinienkernen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat-Lasagne mit Pinienkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 35%, Protein 19%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Bechamelsauce, Geriebener Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Spinat-Lasagne mit Pinienkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat-Lasagne mit Pinienkernen?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
